"L'Exercici físic i el benestar psicològic van de la mà"

Madrid, 24 de gener de 2011 
- La manca d'activitat esportiva en les societats occidentals és un dels problemes més greus que atempten contra la salut física i mental

- Les persones actives tenen prop d'un 40% menys de probabilitats de patir símptomes depressius en comparació amb les sedentàries
- Segons el doctor Carlos Díez, director dels serveis mèdics Sanitas-Reial Madrid, l'esport ens dóna la possibilitat d'aprendre, entrenar i potenciar habilitats mentals

Si en alguna cosa estan d'acord la majoria dels experts en psicologia és a assegurar que, a dia d'avui, la pràctica de qualsevol activitat esportiva suposa una de les teràpies psicològiques més barates que hi ha causa de les seves innombrables beneficis.
"La manca d'activitat esportiva a les societats occidentals és un dels problemes més greus que atempten contra la salut física i mental", assegura el doctor Carlos Díez, director dels serveis mèdics Sanitas-Reial Madrid.

Com ajuda psicològicament l'esport?

La pràctica de l'exercici físic aporta molts efectes beneficiosos a la salut mental de les persones, entre els quals destaquen:

- Disminueix l'estrès: Redueix l'ansietat, la depressió i els seus efectes, com irritabilitat i mal humor, ja que allibera la tensió acumulada.
- Genera motivació: Incrementa la capacitat per saber plantejar i afrontar metes desafiants però alhora realistes i assolibles.
- Aguditza la ment: Augmenta el flux d'oxigen al cervell, millorant la capacitat d'aprenentatge, concentració, memòria i estat d'alerta.
- Augmenta l'autoestima: A millorar la imatge corporal i anar assolint fites, augmenta la confiança en un mateix i es desenvolupa l'esperit de superació en els altres aspectes de la vida.
- Produeix benestar: Estimula l'alliberament d'endorfines, que són les hormones que produeixen sensació de plaer.
- Entreté: Serveix per a distreure's de les preocupacions, divertir-se i oferir un estil de vida saludable.
- Aporta tolerància a la frustració: Aprenem a no desanimar i lluitar amb constància i intensitat pel que de veritat volem, superant els contratemps que inevitablement sorgiran.
- Redueix la depressió: Cada vegada més l'activitat física és utilitzada com a estratègia terapèutica complementària i fins i tot, de vegades, com a alternativa a altres formes de tractament per al tractament dels problemes de salut mental. Tal és així, que els experts afirmen que les persones actives tenen al voltant d'un 40% menys de probabilitats de patir símptomes depressius en comparació amb les sedentàries.

Segons el director dels serveis mèdics Sanitas-Reial Madrid, "l'esport ens dóna la possibilitat d'aprendre, entrenar i potenciar habilitats mentals que ens serviran per millorar en l'esport al qual som aficionats així com en qualsevol altre àmbit de la vida , ja sigui laboral, acadèmic o personal ".

Els beneficis de la pràctica esportiva en la infància

El més important perquè l'esport infantil es converteixi en un element efectiu en el desenvolupament personal i emocional dels més petits és seleccionar el més convenient per a cada nen i convertir-lo en una pràctica divertida.

Entre els beneficis més importants per als més petits es troben:

- Serveix com a ingrés en la societat, ja que els ensenyes a seguir regles.
- Els ajuda a superar la timidesa ia frenar impulsos excessius.
- Els ensenya a ser més col.laboradors i menys individualistes, ja que han d'aprendre a jugar amb altres persones, respectar les normes, els torns i l'autoritat.
- Els ensenya a tenir responsabilitats i obligacions que complir.
- A nivell físic, els ajuda a coordinar millor els seus moviments.
- Augmenta el seu creixement.
- Pot corregir possibles defectes físics.
- Estimula la higiene i la salut.

Quines eines fan servir els experts en psicologia per millorar l'autoconfiança dels esportistes?

Segons el doctor Díez, els diferents mètodes emprats són:

- Establiment d'objectius. Es treballa sobre dos tipus d'objectius: de resultat (guanyar, aconseguir un determinat lloc, fer un gol, etc.) I, més important en aquests casos, els objectius de realització, és a dir, el que ha de fer l'esportista per aconseguir el resultat buscat, que depèn d'ell mateix al 100%.
- Visualització o pràctica imaginada, l'eliminació de pensaments negatius i control del pensament i la relaxació o l'establiment de rutines prèvies a la competició o al gest esportiu (llançament, tret, swing, etc).
- Una bona preparació de la competició, establint els objectius de realització i considerant tots els detalls que s'estimi rellevants per a rendir bé, fins i tot conèixer les principals dificultats que podria trobar-se en el partit, i saber com actuar en el cas que es presentin aquestes dificultats.

És important destacar que l'exercici físic i l'esport practicat de forma incorrecta, tant en intensitat com en durada, no només no van a proporcionar tots els beneficis físics i psicològics esmentats, sinó que poden ser contraproduents en molts casos. Per això és important consultar a especialistes sobre el millor tipus d'esport o exercici que podem realitzar, tenint en compte variables com la nostra edat o l'estat físic, així com sotmetre'ns a un reconeixement mèdic abans de començar.

Font extreta de : http://www.noticiasmedicas.es/medicina/noticias/6576/1/Ejercicio-fisico-y-bienestar-psicologico-van-de-la-mano-/Page1.html